一、鴻運彩球
時間：2小時
人數：每組6人，30人以上
類型：相互配合訓練
1.分三組同時進行比賽，每組有六名隊員參加。比賽開始前，三組隊員托舉比賽器材——彩虹球，過肩立于起跑線后，等待裁判發號施令后，三組隊員通過協調配合使彩虹球在按照路線前進。
2.賽程為50米，要求三組隊員在比賽過程中不得放下球休息，不得用球碰撞其他隊員，率先通過終點的對伍勝出。
活動目的：鍛煉參賽者團隊協作；鍛煉選手的奔跑能力和上肢力量，培養團隊榮譽感和向心力。
二、劈叉接力
時間：30分鐘
人數：20人以上（適合女多男少的團隊）
類型：團隊建設訓練
1、每隊人員各選出3名女生2名男生，一字排成一行；
2、將每個隊員的劈叉距離之和作為其隊伍成績；
3、每隊相鄰隊員的腳必須貼在一起；
4、每隊所有隊員必須在劈叉完成后一起保持姿態
5、5秒以上，成績方可有效；
游戲技巧：在挑戰這個項目之前可挑選出會劈叉并且腿長的隊員，先讓柔韌性比較好的3名女生先進行劈叉，然后再2名男生進行劈叉，一氣呵成。
活動目的：增加趣味性，調動參營人員的積極性
三、“8”字跳繩
時間：1小時
人數：10人以上
類型：交流溝通技巧訓練、團隊建設訓練
1、比賽開始前，跳繩隊員按1~8的順序，在搖繩者A的右側排隊站好；搖繩隊員在搖繩區就位并開始搖繩，搖繩方向為搖繩者A的順時針方向；?
2、全體隊員準備完畢后，示意裁判開始比賽，裁判開始記時，跳繩隊員開始跳繩；?
3、如圖所示，跳繩隊員需按事前排好的順序（1~8）從搖繩者A的右側迎繩正向起跳，成功跳過一人，記1分；
4、成功跳繩后，繞過搖繩者B，在B的左側等候其他隊員，待8名隊員全部跳過后，隊員再從B的左側迎繩正向起跳，成功跳過一人，記1分；?
5、8名隊員全部跳過后，再繞過A，回到起點再次跳繩。?
注意事項：搖繩人從始至終都要在指定區域內，并且保持長繩處于搖動狀態，比賽中，如遇長繩脫手或本隊隊員跳繩失誤，該次跳繩不計分，搖繩者需盡快恢復搖繩，跳繩隊員也應迅速恢復跳繩，期間計時不停止；
不計入成績/取消成績的判罰：
①搖繩脫手、未能成功跳過、未按要求畫[8]字跳繩，不計入成績?
②隊員不足10人、8名跳繩隊員未能全部參與跳繩、參賽隊未按要求畫“8”字并經裁判指出不予更正的、參賽隊員存在他人代替等情況時，取消成績。
活動目的：全員參與、調動積極性、訓練隊員身體協調性
四、二龍戲珠（乒乓球反投）
時間：30分鐘
人數：20人以上
類型：相互配合訓練
比賽用具：乒乓球、塑料桶；
比賽距離：投擲人與投擲點相距4米；
比賽規則：各隊接球人手拿桶站在投擲人身后，投球者向背后投球，接球人手持塑料桶站在一平方米區域內任意接球（不準腳出界），每人投五球，最終以各組投入桶內球數最多者得一分（可并列）；
活動目的：訓練隊員之間的默契程度，培養相互協作、互幫互助的集體榮譽感
五、踩擠大戰
時間：30分鐘
人數：20人
類型：個人潛能的挑戰訓練
參賽隊伍：參賽人員為組數的平方（如16人、25人、36人....），以16人為例：分成4個小組(A、B、C、D)，每組4人，A組的四個成員分配到不同的組，每個組都有A組中的一個成員。
比賽規則：參賽隊員每人每只腳捆綁4個氣球，在一個8平方米的區域內用腳踩破對方腳上捆綁的氣球，直到時間結束，游戲結束。規定1分鐘時間內踩氣球，剩下氣球總數多的隊獲勝；
注意事項：?
（1）每個人不允許出圈，出圈算負。只能用腳、否則視為違規，取消繼續比賽的資格?
（2）裁判發出哨音后方可開始比賽?
（3）參賽隊員穿運動鞋，以防踩傷其他人?
（4）比賽時不能用手推，手抓；
六、仙人指路
時間：1小時
人數：2人一組，10人以上
類型：相互配合訓練
隊員組成：2人一組?
比賽規則：一組兩人，3組同時進行，其中一人被蒙住雙眼，另一人負責指引道路，只能通過語言溝通，不能攙扶，被蒙住雙眼的必須按照比賽設定的路線，越過路障，如在行進中碰到路障，每碰一個路障時間加10秒，在最后計算時間時計入總時間，以用時最短著為勝。積1分?
活動目的：隊員之間信任感的培養
七、滾雪球
時間：2小時
人數：30人以上
類型：個人潛能的挑戰訓練
隊員組成：每隊6名隊員，?
比賽規則：每隊呈縱形排在起點線上，哨聲開始后，各隊第一位迅速向前跑去，繞過終點標志物跑回起點，與第二位兩人手拉手再迅速跑回終點，折返后返回起點，再拉第三位的手變成三人手拉手向前跑，以此類推，直到整個隊伍手拉手跑完為止。?
注意事項：（1）返回起點的人必須手拉手繞過起點，終點的折轉標志物才能向前跑?
?????????? （2）跑步中不限制隊伍的排法，但必須是手拉手、不得脫手????????
?? ? ? ? ? ? ? ?（3）全隊人員全部超過起點才算全部到達?用時時間最短的隊伍積1分
活動目的：體能訓練、動作協調一致性
八、集體跳繩
時間：30分鐘
人數：10人以上
類型：團隊建設訓練
隊員組成：共分每隊6人，2人搖繩，4人跳繩
比賽規則：4人全部起跳開始計數，時間2分鐘，以跳的次數判定勝負。
活動目的：體能訓練、動作協調一致性、增強默契
九、斗雞
時間：10分鐘
人數：10—20人
類型：個人潛能的挑戰訓練
比賽規則：甲乙兩人分別單腿站立，另一腿抬起用雙手拉住小腿部位（踝關節），用膝蓋部位與對方膝蓋部位碰撞，擠壓對方部位，（不得以身體其他部位撞擊、拖拽、推擠）。選手單腿支持不住而放手，雙腳落地者，即為失?。?/span>
參賽隊員以抽簽形式選擇對手，進行淘汰賽，每組隊員比賽采用三局兩勝制決出勝負。獲勝人數最多的隊伍勝出。
活動目的：訓練隊員個人身體素質、勇于表現自己、克服心理障礙
十、袋鼠跳
時間：30分鐘
人數：10—20人
類型：個人潛能的挑戰訓練
比賽規則：參賽運動員將雙腿裝入口袋后，用袋鼠跳躍方式完成30米賽段，先到者取勝。?
道具：口袋5個，同時進行?
活動目的：訓練隊員個人身體素質、身體協調性、平衡能力、勇于表現自己、克服心理障礙
十一、通天塔
時間：2小時
人數：5人一組、20-30人
類型：相互配合訓練、交流溝通技巧訓練
活動過程：所有團隊利用提供的繩子和EVA板在規定的40分鐘時間里，在人不離地、不借助任何外力的情況下，將EVA板組成的形狀盡可能高的壘起來，看哪個隊搭的層數最高，以層數計算各隊成績。其意義是在有限資源的情況下，開拓思路，巧想辦法，把任務完成地更好。
活動器材：繩子若干根，EVA板若干塊
考核標準：在規定時間內，層數最高的為勝
活動目的：
1、以發展的眼光看問題，做到思維創新、方法創新、實踐創新、制度創新，從創意到創收的過程所體現的管理學要素；
2.體會和理解合理分工的重要性，并探討如何進行合理分工；
3.遇到分歧時如何解決問題？如何使合理建議得到采納；
4.建立團隊協作意識、團隊自豪感、組織歸屬感；
十二、過橋抽板?
時間：2小時
人數：20人
類型：團隊建設訓練、相互配合訓練
道具：2塊木板?
提供兩塊木板，要足夠兩個人站立，參賽者把木板1放在起點上，兩人踩上木板，第3人將木板2移至前方，兩個踩上木板2后，再將木板1移至前方，踩上木板1,如此類推。直至終點。期間兩人身體任何部位都不能觸碰地面。時間最短者勝。
活動目的：建立團隊協作意識、團隊自豪感、組織歸屬感
十三、螃蟹背西瓜?
時間：2小時
人數：2人一組，10人以上
類型：相互配合訓練
道具：排球若干個?
比賽中2人要共同用背部夾住球前行，途中不得用手觸球，球掉落，須在掉球地停止前進，直至重新調整好始得繼續比賽。到達終點后，交給同一團隊的其他兩名隊友，依次接力。先完成比賽返回起點為優勝。
活動目的：培養積極的溝通心態；提升隊員間的相互信任
十四、頂天立地?
時間：1小時
人數：10-30人以上
類型：個人潛能訓練
規則：場地上劃兩根線，相距10米左右。參與者每人頭上頂一本相同大小的書，手不能扶書。聽到號令后，向終點跑去。跑的過程中，書不能落地。如落地，要原地拾起后頂上再跑。依次接力。先跑到終點者為勝。
道具：4個書本?
活動目的：突破自己、潛力挖掘、提升身體平衡力
十五、海底撈月
時間：1小時
人數：每組10人，30-50人
類型：團隊建設訓練、相互配合訓練
道具：籃球
比賽規則：
1、每個隊10名隊員依次排開排成一列，間距一臂。
2、第一名隊員雙手舉起籃球，其余隊員彎下腰，雙腳分開，當聽到裁判發令后，第一隊員將球從胯下傳給第二名隊員，依次類推，當第十名隊員接到球后，持球跑到第一名隊員前面依次傳球，當第九名隊員接到球后，持球跑到第十名隊員前面依傳球，依次輪換傳球當第一名隊員站在最后一位并雙手持球后視為比賽結束（比賽過程中，第一名隊員是不跑動的）
4、在傳球過程中，球落地后，須由傳球隊員撿球后重新傳球。
活動目的：考察隊員動作協調及相互間的配合默契程度
十六、背對背擁抱
時間：1小時
人數：每組2人，20-30人
類型：相互配合訓練
兩分鐘之內，兩人負責將氣球充氣并背對對方用后背擠爆氣球，多組進行比賽，在限定時間內，擠破氣球數量多的小組贏。
活動目的：提升協作能力
十七、搶椅子
時間：0.5-1小時
人數：每組5人，30-40人
類型：個人潛能的挑戰訓練
用五個椅子圍成一個圓圈，6名選手圍著椅子轉圈，當組織者說“坐”時，所有人都去搶椅子坐，沒做到椅子的人，則要受到相應懲罰。
活動目的：個人反應能力的考察、鼓勵展現自我
十八、神龜渡河
時間：2小時
人數：每組6人，30人
類型：團隊建設訓練、相互配合訓練
規格：直徑2米
參與人數：6人
項目介紹
兩名隊員坐于神龜背上，兩名隊員分別在兩側向前推，兩名隊員相互配合搬運柱子墊于神龜前面作為輪軸。6個人之間交換角色，重復游戲
活動目的：考驗成員協作與技巧性與分工合理性，體驗亂中求勝的感覺。
十九、毛毛蟲大戰
時間：1-2小時
人數：每組6人，30人
類型：團隊建設訓練、相互配合訓練
規格：長度5米
參與人數：6人
項目介紹
隊員騎在比賽器材上，雙手握住固定把手立于起跑線后，裁判發令后六名隊員通過協調配合使比賽器材在跑道上前進。
活動目的：考驗成員身體協調一致性，隊員之間的合理配合才是成功的關鍵。
二十、動感五環
時間：1-2小時
人數：每組6人，30人
類型：團隊建設訓練、相互配合訓練
項目介紹
比賽開始前，兩名隊員進入五環內站立，五環兩側各站一名選手立于起跑線后，另有兩名隊員負責掌控方向，裁判發令后，隊員通過協調轉動比賽器材向前滾動。
規格：直徑2.4米
活動目的：考驗隊員平衡力，鍛煉身體，把握方向感。
二十一、雷霆戰鼓
時間：2小時
人數：每組6人，30人
類型：團隊建設訓練、相互配合訓練
項目介紹
比賽開始前，5名隊員分別拉住雷霆鼓的10個把手，1名隊員放置活力球。裁判發令后，開始原地顛球。
規格：直徑2米
活動目的：六人協調一直方可使球保持平穩，掌控力度和方向，考驗臂力和身體靈敏度
二十二、火炬傳遞
時間：1小時
人數：每組6人，30人
類型：交流溝通技巧訓練
項目介紹：隊員同時順時針換位，扶住前邊隊員的火炬不讓倒下
規格：高度2.5米高底部為圓錐性的柱狀物體
活動目的：聽從統一號令，反應靈敏，快而不亂。
二十三、同舟共濟
時間：1小時
人數：每組6人，30人
類型：團隊建設訓練、相互配合訓練、交流溝通技巧訓練
項目介紹：比賽開始前，器材置于起跑線后，雙腳固定在兩根規格為長度3.1米的行走器上.每名隊員握住前排隊員的肩膀，按指揮向前動。
活動目的：鍛煉身體素質，體驗一榮俱榮，一損俱損。
二十四、勇往直前
時間：1-2小時
人數：每組6人，30人
類型：團隊建設訓練、相互配合訓練、交流溝通技巧訓練
項目介紹：比賽開始前，六名隊員均跨于器材上面立于起跑線后，腳不能接觸地面，裁判發令后，數名隊員通過協調撥動器材向前行進。
規格：2.86×1.7×0.5米
活動目的：掌控方向，隊列排序技巧，慢工出細活，謹慎前行。
二十五、智傳呼啦圈
時間：1小時
人數：每組10人，30-50人
類型：團隊建設訓練、相互配合訓練
器材場地：每組1個呼啦圈，一塊平整的場地。
項目介紹：
(1)交給每個小組1個呼啦圈，全組人都要手拉著手穿過呼啦圈。
(2)最好有2個小組進行比賽，以最快完成的一組為優勝組。
(3)每個小組有10分鐘的練習項目時間，而后開始比賽。
(5)在第一次比賽之后給每組3分鐘的項目時間進行分享回顧，總結后再進行比賽。
活動目的：如果單純改善熟練程度和技巧對結果的改善是緩慢的，只有新的創意，創新的方法才會對結果的改善有突飛猛進的效果
二十六、企鵝漫步
時間：1小時
人數：20人
類型：個人潛能的挑戰訓練?
項目介紹：參賽隊員通過用手抱球和腿夾球的方式將3個球運送到下一位參賽者手里完成接力，由于雙腿夾球所以走路的方式是身體左右搖擺，雙手都在夾球，導致手肘對外，和企鵝在漫步一樣一樣的，充滿樂趣。
比賽方法：參賽人員須兩腿兩手夾球3個，呈企鵝狀走路，中間掉球的須返回起點重新開始，最先到終點的隊員獲勝。
活動目的：集體榮譽感，自我使命感，自我價值感
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