干一行，愛一行，抑或是愛一行，干一行；這也許是個(gè)永恒的博弈話題，但當(dāng)一個(gè)人可以把熱愛的行業(yè)當(dāng)事業(yè)，那么勢(shì)必會(huì)將所屬的專業(yè)性發(fā)揮到極致。在開始今天的主題之前，小編就要先給大家介紹這樣一位深耕私教專業(yè)技術(shù)領(lǐng)域多年，將熱愛變摯愛不斷提升再造的私教技術(shù)總監(jiān)—葉正興。
隨著博塑運(yùn)動(dòng)的極速發(fā)展，在求賢若渴的3月，葉正興教練正式加入了博塑運(yùn)動(dòng)大家庭，十余載的私教技術(shù)研發(fā)水平，勢(shì)必將再一次提升博塑運(yùn)動(dòng)的整體專業(yè)程度，同時(shí)也將為博塑學(xué)院注入新興力量。2008年，體育教育專業(yè)的葉正興教練初入健身行業(yè)，懷揣對(duì)運(yùn)動(dòng)健身的熱他從最初的一名會(huì)籍顧問(wèn)，回歸到私人教練崗位，經(jīng)過(guò)持之以恒的學(xué)習(xí)深造，隨著各項(xiàng)認(rèn)證的獲得與肯定，如今，有著萬(wàn)余節(jié)私教課程教授經(jīng)驗(yàn)的他，已成為了具備豐富課程研發(fā)能力的“教頭”。
十余年的專業(yè)沉淀，關(guān)于健身行業(yè)的發(fā)展以及此次疫情的影響，還有疫情后如何科學(xué)復(fù)訓(xùn)？小編特意采訪了葉正興教練，希望能夠給到大家更多的指導(dǎo)意見。
問(wèn)：您好，葉總監(jiān)，歡迎加入博塑運(yùn)動(dòng)大家庭，先來(lái)給大家打個(gè)招呼吧～
答：好的，大家好，我是葉正興，非常高興能夠加入博塑運(yùn)動(dòng)的團(tuán)隊(duì)，希望能夠和大家一起努力，讓專業(yè)更專業(yè)！
問(wèn)：嗯，再次歡迎您。小編了解到您有著十多年的行業(yè)經(jīng)驗(yàn)，有種強(qiáng)烈的使命感。那么您覺得健身行業(yè)者的使命是什么？
答：十幾年授課、培訓(xùn)教練和俱樂部管理經(jīng)歷，我看到了各種各樣需求的客戶走入俱樂部開始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。做為從業(yè)者，第一使命當(dāng)然是滿足客戶走入健身房的第一需求，提供達(dá)到客戶需求的各種選擇和方法。但在我看來(lái)，達(dá)到客戶的第一基本需求，僅僅是個(gè)開始，幫助客戶養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，形成運(yùn)動(dòng)的生活方式才是終極目標(biāo)。所以做為健身從業(yè)者，幫助客戶養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣是終極使命。
問(wèn)：看得出您真的是熱衷運(yùn)動(dòng)也樂于傳播運(yùn)動(dòng)生活習(xí)慣的人，今年的疫情對(duì)于健身行業(yè)以及從業(yè)者有著不小的沖擊，那疫情過(guò)后健身行業(yè)的發(fā)展您是如何看待的呢？
答：新冠疫情，對(duì)全球的經(jīng)濟(jì)影響是空前的，健身行業(yè)也不例外。作為一個(gè)高度依賴現(xiàn)金流流轉(zhuǎn)的行業(yè)，健身房面臨著巨大的資金和運(yùn)營(yíng)壓力。疫情將成為俱樂部是否健康運(yùn)營(yíng)的試金石，市場(chǎng)表現(xiàn)就是優(yōu)勝劣汰！服務(wù)是健身行業(yè)的立身之本，任何背離這個(gè)初衷的俱樂部都會(huì)為其買單。所以疫情過(guò)后，俱樂部更應(yīng)該踏踏實(shí)實(shí)做好專業(yè)、做好服務(wù)，修好內(nèi)功，迎接下一個(gè)春天的到來(lái)。
問(wèn)：那您覺得疫情期間，私人教練應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)自身的規(guī)劃？
答：這次疫情，對(duì)健身教練的影響無(wú)疑是巨大的，無(wú)法正常授課、訓(xùn)練，收入大幅縮水。但疫情下，也涌現(xiàn)了一批通過(guò)線上平臺(tái)知道或授課的教練，這批教練以自己的形式化解了疫情的沖擊。俗話說(shuō)：“行業(yè)以外的知識(shí)決定了你在行業(yè)中的高度”。當(dāng)然，專業(yè)是基石，這毋需贅述。做為一名有區(qū)分度的優(yōu)秀私人教練，我認(rèn)為還需具備專業(yè)范疇外的以下能力：
1、知識(shí)的整合總結(jié)能力
2、基本的文案處理能力
3、一定的圖像視頻處理編輯能力
4、基本的網(wǎng)絡(luò)運(yùn)用知識(shí)
5、一定的市場(chǎng)推廣包裝能力答：沒錯(cuò)，我們都在積極準(zhǔn)備迎接下一個(gè)春天。目前我們的所有店面已恢復(fù)營(yíng)業(yè)，很多會(huì)員朋友已經(jīng)宅家兩個(gè)多月了，他們對(duì)于復(fù)訓(xùn)的注意事項(xiàng)都特別想了解一下～
疫情期間，大家都宅在家中，運(yùn)動(dòng)量驟減，許多人血脂攀升，心血管功能壓力加大。運(yùn)動(dòng)出汗排毒無(wú)法進(jìn)行，也使體內(nèi)毒素與垃圾累積，給身體內(nèi)臟帶來(lái)沖擊。
據(jù)調(diào)查，疫情的這兩個(gè)月，80%的人生活更加不規(guī)律；90%的人飲食無(wú)節(jié)制。雖然出去吃的少了，但邊看電視邊吃飯的時(shí)間多了，我們的腸胃更加受不了。久而久之的不規(guī)律，讓整個(gè)人提不起勁。心腦血管風(fēng)險(xiǎn)陡增，脂肪肝、痛風(fēng)等問(wèn)題凸顯。
問(wèn)：這個(gè)小編真的深有體會(huì)，那具體我們?cè)趶?fù)訓(xùn)時(shí)應(yīng)該如何防止運(yùn)動(dòng)損傷呢？
答：首先，開始運(yùn)動(dòng)前，找到專業(yè)的教練，做一套全面的體適能評(píng)估，為復(fù)訓(xùn)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度安排提供有效依據(jù)。
（1）心肺功能評(píng)估
（2）靈活性評(píng)估
（3）核心力量評(píng)估
（4）肌肉耐力評(píng)估
（5）其他覺得必要的評(píng)估問(wèn)：那評(píng)估完之后，對(duì)于運(yùn)動(dòng)類型您有什么樣的建議呢？
答：可以說(shuō)沒有絕對(duì)的定式，依據(jù)個(gè)人情況進(jìn)行選擇。如果你走500m都覺得氣喘吁吁，心肺訓(xùn)練則需優(yōu)先；如果你覺得最近很僵硬，靈活性訓(xùn)練則需優(yōu)先；如果你覺得完成動(dòng)作質(zhì)量不好，核心和耐力訓(xùn)練則需優(yōu)先。當(dāng)然，你也可以選擇多個(gè)類型的訓(xùn)練，但需要注意的是單次訓(xùn)練強(qiáng)度的安排一定要適合自己，避免損傷。
問(wèn)：說(shuō)到訓(xùn)練強(qiáng)度，您從專業(yè)的角度能否再給大家一些建議呢？
答：當(dāng)然沒問(wèn)題。
第一，心肺訓(xùn)練
恢復(fù)期建議以中低強(qiáng)度為主。有條件可佩戴心率設(shè)備，以最大心率【220-年齡）的55%-65%強(qiáng)度進(jìn)行訓(xùn)練；無(wú)設(shè)備時(shí)可以0-20級(jí)或0-10級(jí)自覺運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度表比配進(jìn)行，0-20以12-14區(qū)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，0-10以4-6區(qū)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
第二，力量訓(xùn)練
建議以耐力性訓(xùn)練為主（15-20RM/組）；優(yōu)先選擇多關(guān)節(jié)參與的全身性運(yùn)動(dòng)；先從全身性訓(xùn)練開始逐步進(jìn)入分化訓(xùn)練，暫不進(jìn)行超級(jí)組或?qū)菇M等高強(qiáng)度訓(xùn)練安排。
① 降低你的訓(xùn)練容量，控制在正常期的50-60%之間；
②下調(diào)你的訓(xùn)練重量，控制在正常期的65-75%之間；
③提高單組訓(xùn)練次數(shù)，適當(dāng)減少組數(shù)；
④減少訓(xùn)練頻率，逐步恢復(fù)；
第三，靈活性和核心訓(xùn)練
靈活性和核心力量練習(xí)是其他練習(xí)的基礎(chǔ)，每次都加入一些元素當(dāng)然是最好的，如果特別弱，那就需要單獨(dú)強(qiáng)化訓(xùn)練了。循序漸進(jìn)是第一要?jiǎng)t。
第四，運(yùn)動(dòng)恢復(fù)建議
飲食：摒棄之前的節(jié)食或暴飲暴食，逐步恢復(fù)正常。運(yùn)動(dòng)中少量多次補(bǔ)水，切勿脫水。
休息：開始恢復(fù)正常的作息時(shí)間。黑白顛倒等不良習(xí)慣必須盡快糾正。
問(wèn)：哇，真的是滿滿的干貨，除此之外您還有其他的建議么？
答：其他建議就是做好個(gè)人防護(hù)工作。器械使用需要注意衛(wèi)生，不過(guò)咱們博塑運(yùn)動(dòng)都會(huì)提供相應(yīng)的消毒設(shè)備，大家可以放心來(lái)復(fù)訓(xùn)。另外就是避開高峰期，還可以加入一些無(wú)人員密集的戶外運(yùn)動(dòng)。
問(wèn)：嗯，非常感謝葉總監(jiān)今天能給大家分享如此多的專業(yè)建議，希望之后也能給大家?guī)?lái)多多的專業(yè)分享～
答：這個(gè)沒問(wèn)題，希望今天的分享能夠幫助到大家更好的恢復(fù)訓(xùn)練，我們下次見！
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